Selbstbehandlung

Die ZILGREI®-Basis-Selbstbehandlungen

An Hand der folgenden Auszüge aus der Neuauflage des Buches NEUE HOFFNUNG ZILGREI von Dr. Hans Greissing und Charlotte Rogers, Mosaik-Verlag, München, die die Selbstbehandlungen SCHWAN und EISVOGEL zeigen, wird die Verknüpfung der Prinzipien der Gegenposition und der dynamogenen Atmung verdeutlicht.

Die Selbstbehandlungen sind in ihrer einfachsten Anwendungsvariante dargestellt. Entsprechend dem körperlichen Zustand des / der Betroffenen und der erzielten Wirkung, gibt es aber noch viele andere Varianten, die die Selbstbehandlung noch individueller und damit wirksamer machen.

Jede Selbstbehandlung hat einen Vogelnamen, in erster Linie für didaktische Zwecke, um sie untereinanderen kennzeichnen und unterscheiden zu können, aber auch, weil sich Ausübende nach der Anwendung erstaunt darüber äußersten, dass sie sich frei wie ein Vogel fühlten.

Übungsbeispiele:

Anwendungshäufigkeit:

Die Selbtbehandlungen werden bei akuten Beschwerden 3x täglich ausgeführt, und entsprechend der Abnahme der Beschwerden auf 2x und dann auf 1x täglich reduziert. Danach wird ein Nachsorgeprogramm empfohlen, das je nach körperlicher Belastung 2 bis 3 Sitzungen pro Woche umfaßt.

Da ZILGREI-Selbstbehandlungen erfahrungsgemäß den Organismus in seiner normalen Tätigkeit unterstützen, ist die Anwendung zur Prophylaxe angezeigt. 2 bis 3 Sitzungen pro Woche, je nach Belastung, reichen meist aus, um eine gute prophylaktische Wirkung zu erzielen, d.h. den Organismus ausgeglichen und leistungsfähig zu halten.

Der Zeitaufwand zur Behandlung ist äußerst gering. Eine Selbstbehandlung mit 5 Zyklen der dynamogenen Atmung erstreckt sich im Schnitt über 1 1/2 Minuten, so dass eine Sitzung, bestehend aus 5 verschiedenen Übungen, mit der Selbstuntersuchung vorher und danach insgesamt etwa 10 Minuten beansprucht.